Hemen tüm diyet listelerinin başında “Bol su tüketin” cümlesi geçer. Elbette ki sağlıklı kilo kaybı için tek başına bu yöntem yeterli değildir ancak çok ciddi bir destekçidir.
Günde minimum 2 litre su tüketmiyorsanız hali hazırda vücudunuz sıvı eksikliğine bağlı birçok olumsuzluk yaşayabilir. Bu yüzden diyette olun veya olmayın, günlük su tüketiminizi ideal seviyede tutmalısınız.
Ayrıca fit bir görünüme sahip olmak ve ideal kilonuza ulaşmak istiyorsanız spor ve düzenli beslenmenin yanında su tüketiminin büyük önem taşıdığını unutmamalısınız. Sindirim ve boşaltımda etkin rol oynayan su tüketimi, kilo vermeniz sırasında size büyük destek sağlar. Ancak su tüketerek kilo vermek mümkün değil.
Vücut susuz kaldığında hangi sinyalleri verir?
İçmeniz gerekenden az su tüketmek; böbrek gibi organlarınızın görevlerini yerine getirmekte zorlanması, halsizlik, baş ağrısı gibi pek çok soruna neden olabilir. Üstelik zayıflama sürecinde bu durum daha çok önem kazanır. Yeterli miktarda su içebilmek için günlük tüketmeniz gereken su miktarını bilmeniz gerekir.
Günlük su tüketimi neye göre belirlenir?
Ancak kişilerin yaşı, kilosu, sağlık durumu, ilaçları, egzersizleri, çevre şartları gibi etmenler günlük tüketilmesi gereken su miktarını doğrudan etkileyebilir. Tüm bunları göz önünde bulundurarak günlük almanız gereken su miktarını internet üzerindeki hesaplama cetvellerinden kolaylıkla öğrenebilirsiniz.
Su tüketimini alışkanlık haline getirmek için de yine aynı şekilde su içme programlarını telefonlarınıza indirerek buna uymayı günlük bir görev haline getirebilirsiniz.