1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Çok acıkmak bu nedenlerden olabilir! Gıdaların sindirim süresi her şeyi açıklıyor

Çok acıkmak bu nedenlerden olabilir! Gıdaların sindirim süresi her şeyi açıklıyor

Öğün aralığınızın çok kısa olduğunu mu düşünüyorsunuz? Gıdaların ne kadar süre içinde sindirime uğradığı, karnınızın ne kadar sıklıkla acıktığını açıklıyor.

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Öğün aralığınızın olması gerekenden dar bir zaman içerisinde olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Bunun birçok nedeni vardır. Stres, kullandığınız ilaçlar, hormon dengesizliği veya uyku düzeni bozukluğu gibi.

Kış aylarının gelmesi ile birlikte de hepimizin korktuğu şey fazla kilolar. Farkında olmasanız da her gıdanın sindirim süresi farklıdır. Örneğin abur cubur ile karnınızı doyurmaya çalıştığınızda bir saat sonra yine karnınız acıkabilir, çünkü yeteri kadar besin değeri almıyorsunuzdur. Gece uyumadan önce de yemek yeme alışkanlığımızdaki büyük pay budur.

Araştırmalar, hangi besinin ne kadar süre içerisinde sindirildiği açıklıyor.

BESİNLERİN SİNDİRİM SÜRESİ

Su                                                    Midede sindirime uğramaz, hemen bağırsaklara iner.
Meyve suyu veya sebze suyu         Sindirim süresi 15 – 20 dakika sürer
Çiğ sebzeler                                    Sindirim süresi 30 – 40 dakika sürer
Pişmiş sebzeler                               Sindirim süresi 40 dakika sürer
Balık                                                Sindirim süresi 45 – 60 dakika sürer
Salata                                              Sindirim süresi 1 saat
Nişastalı sebzeler                            Sindirim süresi 1,5 – 2 saat
Tahıllar                                             Sindirim süresi 2 saat
Süt ürünleri                                      Sindirim süresi 2 saat
Beyaz et                                          Sindirim süresi 1,5 – 2 saat
Kırmızı et                                         Sindirim süresi 3,5 – 4 saat

Besinlerin ne kadar süre içerisinde sindirildiği açıklanmış olsa da sindiriminiz düzenli olarak çalışmasınızı istiyorsanız, düzenli su içmelisiniz. Su tüketimi ile sindirim sisteminiz arasında arasında bazı kanıtlar vardır.

Çok acıkmak bu nedenlerden olabilir! Gıdaların sindirim süresi her şeyi açıklıyor
Yorum Yap

Yorumlar kapalı.